Gezonde aandacht voor jezelf

Pinterest mmm gezond FaceBook pagina HappyBody4U

Gewichtsconsulent / voedingsconsulent

Aangesloten bij de BGNHella is gediplomeerd gewichtsconsulent en is aangesloten bij de BGN. Daardoor worden de consulten veelal (gedeeltelijk) vergoed door de zorgverzekeraars.
Zie gewichtsconsulenten.nl.

 

Herken je jezelf hierin?

  • Ik heb overgewicht en ben daar echt klaar mee
  • Dieetproducten helpen maar even, maar ik ben nu nog zwaarder dan eerst. 
  • En wat zijn die producten duur!
  • Sporten gaat steeds moeizamer
  • En ik wil dat leuke jurkje weer aan!

Het kan zijn dat de overgang nadert of dat je er midden in zit. Je lichaam verandert en daar ben je niet blij mee.
Het kan ook zijn dat je al jaren op en neer gaat in gewicht en geen langdurige balans hierin vindt. 

Hoe kan het dat de één zo snel aankomt en dat het lijkt alsof je vriendin alles kan eten zonder dik te worden?

Ik ga je helpen om inzicht te geven in je voedingspatroon zonder het roer 180 graden om te draaien. Je kunt gewoon blijven genieten van eten en dat wordt waarschijnlijk alleen maar beter. Door met je mee te denken en je te voorzien van handvaten en tips, zul je langzaam maar zeker naar je streefgewicht gaan.

*************************

Summer Proef WekenDeze week: SUMMER PROEF WEKEN!

Stel je de wereld voor waarin je lekker in je vel zit, tevreden bent met je lijf en je boven al energiek en fit voelt. Dat je met de zomer in het vooruitzicht zorgeloos kunt genieten van de zomerzon. Zonder bikini-stress misschien? Maar in ieder geval met meer zelfvertrouwen en een goed gevoel over je lijf. 
En dat je dat alles kunt bereiken met gewoon gezonde voeding en het zetten van kleine stappen in de juiste richting. Zet dan nu de eerste stap en doe mee met onze Summer Proef Weken. 10 weken, 10 challenges, die jou voorbereiden op een #summerproef resultaat!
Hier kun je het kaartje "10 weken, 10 challenges" downloaden en uitprinten. 

Kijk ook op: http://www.gewichtsconsulenten.nl

Doe mee met één of alle weken!

  • 1. Snack free week 
  • 2. Gezonde start week
  • 3. Frisdrankvrije week
  • 4. Wandelweek 
  • 5. Salad4lunch
  • 6. Move it beweegweek
  • 7. Vega week
  • 8. Zero alcohol week
  • 9. Makkelijke maaltijd week
  • 10.Totally summer proef week

*************************

Duo-consulten

Met je partner of vriend/vriendin afvallen is altijd gemakkelijker. Je vindt steun aan elkaar en je kunt elkaar stimuleren. En het is handig als je aan dezelfde eettafel zit; 1 gezonde maaltijd bereiden. Ook je kinderen kunnen gewoon meegenieten, want gezond eten heeft niets met diëten te maken. Per persoon ben je ook nog eens voordeliger uit.

Brainspotting

Vaak liggen blokkades, opgebouwd in het verleden je in de weg om goed voor jezelf te kunnen zorgen, ook op de langere termijn. Met Brainspotting kunnen blokkades (lees: trauma's) opgeheven worden, zodat je gemakkelijker een nieuwe weg kunt inslaan op voedingsgebied.
Ook mensen die stress (of bij burnout / overspannen) ervaren in het algemeen, op het werk of in een privésituaties kunnen veel baat bij Brainspotting hebben. 

Hier kun je meer informatie vinden over Brainspotting.

Hella Biemans
Ben je er klaar voor? Neem contact met me op zodat ik je kan helpen. Iedere stap is er één!

Let op: Ook mensen die graag willen aankomen zijn welkom!

Ik bied de volgende paketten aan:

Consulten 1:1  Duo-consulten 
  • min. 3 maanden traject
  • Intake + behandelplan
  • Basis dagmenu
  • Voorbeeld recepten
  • Variatielijst
  • Om de week wegen
  • Om de week bespreking en wegen
  • min. 3 maanden traject
  • Intake + behandelplan
  • Basis dagmenu
  • Voorbeeld recepten
  • Variatielijst
  • Om de week wegen
  • Om de week bespreking en wegen
€ 344,50
Na de drie maanden € 30,25 p/consult
€ 10,- weegconsult
€ 465,00
Na de drie maanden € 45,50 p/consult
€ 15,- weegconsult

Alle prijzen zijn incl. btw

Pinterest

Op https://nl.pinterest.com/hellabiemans/mmm-gezond/ heb ik een bord met lekkere gezonde recepten voor alle dag. 

Pinterest bord

Recept van de week: 

Schnitzel caprese met courgetti (446 kcal p/p)

Schnitzel caprese met courgetti

20 min bereiden, 12 min oven – 4 pers

Ingrediënten

  • 4 gepaneerde schnitzels (125 gr p/p)
  • 1 bol mozzarella
  • 2 tomaten
  • 3 courgettes (of 800 gr kant en klare courgetti)
  • 2 tenen knoflook
  • verse basilicum
  • 2 eetlepels pijnboompitten
  • peper en zout

Benodigdheden
Spirelli bij hele courgettes

Bereiding
Verwarm de oven voor op 220 graden. Haal de courgettes door de spirelli als je geen kant en klare courgetti gebruikt. Bak de schnitzels eerst krokant in een koekenpan. Leg ze vervolgens in een ovenschaal. Beleg met plakjes tomaat en mozzarella en voeg een snufje peper toe.

Zet de ovenschaal ca 12 minuten in de oven tot de mozzarella is gesmolten. Verhit een beetje boter of olie in een pan en voeg de fijngehakte knoflook hier aan toe. Doe dan de courgetti in de pan en bak een paar minuten mee. Breng op smaak met peper, zout en wat verse blaadjes basilcum. Serveer de courgetti met de gegratineerde schnitzels caprese en wat geroosterde pijnboompitten.

Bron: Leuke Recepten

Printbare versie

 

Vorige 'recepten van de week':

Knol­sel­de­rij­gra­tin met ap­pel en wal­no­ten

Vegetarische spaghetti

Groentefrites met zalm uit de oven

Gevulde paprika met quinoa

Spaanse tortilla met Courgette