Op streefgewicht dankzij gewichtscoaching!

Floor (35) vertelt: ‘Vroeger hoefde ik mij nooit druk te maken over mijn gewicht en kon ik alles ongestraft eten. Toen ik begin dertig was, veranderde de situatie. Ik hield gewoon nog hetzelfde ongezonde snack- en snaaieetpatroon aan. Maar de kilootjes bleven nu wél aan mijn lijf plakken. Voordat ik het doorhad, paste ik mijn favoriete spijkerbroeken niet meer en stoorde me aan zorgvuldig gekweekte buikje. Ik had het moment op de weegschaal te gaan staan lang weten te uitstellen. Maar toen ik de confrontatie aandurfde, schrok ik me een hoedje. Ik was wel 15 kilo zwaarder dan in mijn vroegere slanke jaren. Mijn pogingen om zelf mijn eet- en beweegpatroon om te gooien, faalden steeds. Omdat ik behoefte had aan een stok achter de deur, besloot ik de hulp in te schakelen van een gewichtscoach.’

Een leefstijl voor het leven

‘Om eerlijk te zijn, schaamde ik mij ervoor dat ik het zo ver had laten komen. Ik zag dan ook tegen de eerste afspraak op. Maar omdat Hella zo’n prettige en rustige indruk maakte, was het ongemak snel verdwenen. Hella legde me uit dat ik niet op een heftig dieet moest, maar dat ik geleidelijk mijn eetpatroon moest gaan aanpassen. Zo zou ik het mijn hele leven vol kunnen houden. Dat klonk goed! Ze gaf me allerlei tips. Kiezen voor een lekker, voedzaam ontbijt bijvoorbeeld, en je eigen tomatensaus en soep maken in plaats van kiezen voor bewerkt kant-en-klaar voedsel. En mezelf af en toe wél gewoon nog wat lekkers blijven toestaan: gewoon een stukje chocolade, een koekje of een bakje chips is helemaal geen probleem. Daarnaast ben ik meer gaan bewegen. Ik hoefde me niet eens aan te melden bij een sportschool, maar kon gewoon thuis aan de slag met simpele work-outs. En ik ben langere stukken gaan wandelen met de hond. En ik vind het nog leuk ook! Inmiddels ben ik al negen kilo kwijt. Mijn huid straalt, mijn kleding zit lekkerder én ik voel me fit en energiek. Ik blijf mijn nieuwe gezonde leefstijl niet alleen doorzetten totdat alle die overige kilo’s eraf zijn. Ik wil dit mijn hele leven volhouden!’

De deskundige aan het woord: gewichtsconsulente Hella

Wist je dat het bereiken én behouden van je streefgewicht eigenlijk niet zo moeilijk is? Afvallen gaat namelijk om een knop omzetten, de juiste balans vinden en goed het verschil kunnen opmerken tussen ‘hoofdhonger’ en ‘maaghonger’. Maar dit is natuurlijk veel makkelijker gedaan, met al dat lekkere eten dat tegenwoordig 24 uur per dag voor het grijpen ligt. Daarnaast blijf je mens, en word je nou eenmaal met allerlei emoties geconfronteerd. Heb je bijvoorbeeld veel stress, of voel je je rot, verdrietig of eenzaam, dan kan het best lastig zijn om niet naar die zak chips of reep chocolade te grijpen. Alles wat jij nodig hebt om toch op het gezonde pad te belanden, is een persoonlijke coach! Aan mij heb je de goede. Ik zorg ervoor dat jij gemotiveerd wordt én blijft om je leefstijl blijvend te veranderen. En daar horen af en toe een stukje chocolade en een wijntje ook gewoon bij!

Voor jou!

Wil jij ook werken aan een gezonde leefstijl, zodat je je streefgewicht bereikt? Maar ervaar je eigenlijk een hoge drempel om hulp in te schakelen, en schaam je jezelf voor hoe de situatie nu is? Geen zorgen: ik heb hier geen oordeel over, en ben er juist voor je om te helpen zodat je je hopelijk snel weer beter en fitter voelt. Daarnaast draait de gewichtscoaching niet alleen om wat jij allemaal wel en niet mag eten. Behalve het eetpatroon is het namelijk óók belangrijk om te kijken naar de relatie tussen voeding en emoties. Ik heb daarom ook aandacht voor de psychische factoren die een rol spelen bij het oppakken van een gezonde leefstijl. Soms spelen onverwerkte trauma’s of blokkades een rol bij het overgewicht. Ook hier kunnen we samen aan werken, door middel van brainspotting. Goed om te weten: omdat ik gecertificeerd ben als gewichtsconsulente, worden de consulten (gedeeltelijk) vergoed door de meeste zorgverzekeraars.

Biologisch gezonder… of niet?

Is biologisch voedsel beter of gezonder?

Vraag mensen waarom ze biologische producten kopen en velen zullen zeggen dat ze dat doen omdat deze gezond zijn. Biologische landbouw is immers eerlijk, puur en kleinschalig. Wat daar vandaan komt, kan toch alleen maar goed zijn? Beter dan al dat massale, met behulp van allerlei schadelijke stoffen geproduceerde voedsel. Toch? Of niet?

Het klopt dat biologische groenten en biologisch fruit en vlees minder kwalijke stoffen bevatten. Bioboeren krijgen alleen een keurmerk als ze in de hele productieketen op een zo natuurlijk mogelijke manier werken. Ofwel akker- en tuinbouw zonder kunstmest en chemische bestrijdingsmiddelen en het niet preventief toedienen van medicijnen aan slacht- en melkvee. Voor bewerkte producten, of het nu koekjes zijn, soep of de biologische voeding voor uw hond, geldt bovendien dat ze maximaal voor vijf procent uit niet-biologische ingrediënten mogen bestaan.

Hebben de bioconsumenten daarom gelijk? Krijg je kwalijke stoffen binnen als je niet-biologisch eet? En is biologisch eten daarom gezonder? Dan is allereerst de vraag wat mensen eigenlijk bedoelen als ze zeggen dat iets ‘gezond’ is. Uit onderzoek van het RIVM uit 2011 blijkt dat dat vooral een gevoelskwestie is. Consumenten laten zich zelden beïnvloeden door wetenschappelijke informatie.

Voedingswaarde

Maar die informatie is er wel. Kijken we puur naar voedingswaarde, dan blijkt dat biologisch en gangbaar voedsel qua samenstelling nauwelijks van elkaar verschillen. Wetenschappers hebben duizenden onderzoeken die hier de afgelopen jaren naar zijn gedaan bestudeerd en hun bevindingen gepubliceerd in gezaghebbende wetenschappelijke tijdschriften als het American Journal of Clinical Nutrition en Annals of Internal Medicine. Ze konden niet anders dan concluderen dat groenten en fruit uit gangbare landbouw even goed zijn als die uit biologische. Met andere woorden: biologisch geteelde sla heeft in het algemeen dezelfde voedingsstoffen als een krop uit de productiekas. Er zijn soms wel kleine verschillen. Een biologische tomaat kan soms meer kalium bevatten. Biologische zuivel bevat soms meer goede vetzuren, bètacaroteen en vitamine E.

In industrieel geteelde groente kan meer nitraat worden aangetroffen, een stof die mogelijk kankerverwekkend is, al is dat niet bewezen. De andere verschillen variëren naargelang het seizoen, de regio en bij melkvee ook het ras. Bovendien zijn ze zo klein dat je wel heel veel moet consumeren wil je er iets van merken.

12 kilo prei per dag

Maar die gifstoffen dan? Op gangbaar geproduceerd voedsel bevinden zich inderdaad resten van bestrijdingsmiddelen, maar die zijn zo gering dat het lichaam ze probleemloos kan afvoeren. Het gebruik van pesticiden is aan strenge Europese regels gebonden. In een uitzending van het televisieprogramma Broodje Gezond rekende een toxicoloog voor hoeveel kilo gangbaar geteelde groente je dagelijks levenslang moet eten, wil je de grens bereiken van wat het lichaam aan gif kan verstouwen: twee kilo sla of vijf kilo komkommer, twaalf kilo prei.

Ook kunstmatige toevoegingen bevinden zich binnen veilige, streng gecontroleerde marges. Hoewel E-nummers bij velen de alarmbellen doen rinkelen, betekent die aanduiding juist dat het om uitvoerig geteste en veilig bevonden additieven gaat, die meestal van natuurlijke oorsprong zijn, ofwel synthetische kopieën daarvan. In bewerkte biologische producten zijn overigens ook bepaalde toevoegingen voor kleur, smaak en houdbaarheid toegestaan, al met al enige tientallen E-nummers.

Een gezonde leefstijl

Daarbij komt dat ook biologische producten niet altijd vrij zijn van ongewenste elementen. Biologische eieren kunnen meer dioxine bevatten dan eieren uit de legbatterij omdat loslopende kippen nu eenmaal in een mestrijke omgeving vertoeven. Op groenten en fruit kunnen schimmels en parasieten worden aangetroffen. En biologische landbouw is niet per definitie beter voor het milieu. Het kost meer water en grond dan gangbare landbouw en ook biologische koeien stoten broeikasgassen uit. Al met al zijn er feiten genoeg om aan te nemen dat biologisch niet gezonder is dan gangbaar.

Toch kunnen er tal van andere redenen zijn om voor biologisch te kiezen. Respect voor dier en leefomgeving, biodiversiteit, behoud van oude groente-, fruit- en veerassen, geen genetische modificatie. Mensen die op basis van dit soort overwegingen kiezen voor biologisch, houden er in het algemeen ook een gezonde leefstijl op na. Omdat ze bewuster omgaan met zichzelf en hun omgeving – ze eten meer groente, eten minder vlees en pakken vaker de fiets in plaats van de auto.

Bron: https://www.nrc.nl/advertentie/onvz/is-biologisch-voedsel-beter-of-gezonder
Marianne Meijerink

Een gezond gezin!

Het sluipt erin: een extra koekje bij de koffie omdat je dat wel verdiend hebt. Of ‘s avonds nog even een paar chipjes. In het weekend een frietje omdat de kinderen het zo lekker vinden. En je weet eigenlijk wel dat die overtollige kilo’s daar vandaan komen, maar je drukke gezinsleven voorkomt dat je je leven betert. Maar je hoeft de strijd niet op te geven. Juist in een druk gezinsleven is het streven naar een gezond eetpatroon erg belangrijk. Steeds meer volwassenen én kinderen hebben namelijk overgewicht.

Kinderen met overgewicht

De afgelopen 20 jaar is het aantal kinderen met overgewicht verdubbeld. Momenteel is één op de zeven kinderen te zwaar. Dit heeft verschillende oorzaken. Soms is aanleg voor overgewicht genetisch bepaald: sommige mensen met overgewicht hebben meer vetcellen dan gemiddeld. Pure pech, want afvallen is daardoor lastiger (maar niet onmogelijk!). Een andere oorzaak is het eet- en beweegpatroon. Kinderen met overgewicht eten niet altijd te veel, maar ze eten verkeerd. Onbewust eten kinderen calorierijke tussendoortjes waar ze van aankomen. Ook drankjes die gezond lijken, kunnen veel suikers bevatten. Neem bijvoorbeeld yoghurtdrankjes of vruchtensappen.

Gezonde keuzes maken

Overgewicht bij volwassenen heeft vaak dezelfde oorzaken. En wat die oorzaak ook is, er zijn veel mensen die daar vanaf willen. En dat lijkt niet ingewikkeld: maak de juiste keuzes in je eetpatroon en je valt af. Maar hoe weet je nu wat wel gezond is en wat niet? Ik snap best dat het tegenwoordig behoorlijk ingewikkeld is om op eigen houtje wijs te worden uit alle verwarrende berichtgeving. Als je hulp wilt bij het wegwijs worden in de afval- en voedingswereld, kan ik je helpen!

Wat is gewichtscoaching?

Zoals gezegd is afvallen een kwestie van de goede keuzes maken in je eetpatroon. Maar dit is natuurlijk veel makkelijker gezegd dan gedaan. Stress, verdriet of andere emoties hebben invloed op je eetlust. Vandaar dat je na een stressvolle dag graag die reep chocolade erbij pakt. Aangezien tegenwoordig al het lekkere eten bijna 24 uur per dag binnen handbereik is, wordt je geen strobreed in de weg gelegd. Gewichtscoaching kan je hierbij helpen. Ik leer je namelijk het verschil herkennen tussen ‘hoofdhonger’ en maaghonger.’ Ook help ik je bij het vinden van de juiste balans, en die afvalknop om te zetten. Bovendien kan ik je motiveren wanneer je de moed verliest.

Het hele gezin gezond

Waarom is gewichtscoaching bij uitstek geschikt voor gezinnen? Jezelf motiveren is vreselijk moeilijk. Wanneer je trek hebt of chagrijnig bent, moet iemand je even bij de les houden. Het helpt dus als je samen met mensen in je omgeving afvalt. Dat is ook waarom we bij ons bedrijf aan duoconsulten doen. Met je partner of familie samen afvallen is niet alleen gemakkelijker, het is bovendien gezelliger. Afvallen is omschakelen naar een nieuwe leefstijl, daar horen crashdiëten niet bij. Wees dus niet bang dat ik je op rantsoen zet. Ik begeleid je juist stap voor stap naar een gezonder eetpatroon, geschikt voor iedereen en alle leeftijden. Af en toe iets lekkers hoort daarbij. Dat maakt het haalbaar en overzichtelijk voor jou en je partner, maar ook voor je kinderen.

Gezondheidstip!

Het is niet alleen belangrijk om te weten wat je wel en niet mag eten. Naast je eetpatroon is het ook goed om te kijken naar de relatie tussen voeding en emoties. Daarom vind ik aandacht voor de psychische achtergrond van het over- of ondergewicht ook erg belangrijk bij het toewerken naar een gezonde leefstijl.

Goed om te weten: VERGOEDING

Omdat ik gediplomeerd gewichtsconsulent ben en bij de BGN is aangesloten, worden de consulten veelal (gedeeltelijk) vergoed door je zorgverzekeraar!

Win die strijd met je gewicht dankzij gewichtscoaching!

31 januari 2019

Op 31 december 2018 heb je met jezelf afgesproken om het gevecht aan te gaan met die overtollige kilootjes. Je zou gezonder gaan eten en meer gaan bewegen. Nu, weken later, lig je languit en energieloos op de bank. Om je heen liggen twee rollen koekjes, een reep chocolade en een zak chips. En dit is niet de eerste keer dat je dit doet sinds het nieuwe jaar. Jouw doel, een fitter en slanker lijf en meer vitaliteit, raakt steeds verder uit het zicht. Geef de strijd niet op. Met gewichtscoaching kun je alsnog je doel bereiken!

Hella Biemans

Gewichtscoaching: wat is het?

Wist je dat afvallen en een blijvend gezond gewicht bereiken eigenlijk helemaal niet zo ingewikkeld is? Afvallen gaat om een knop omzetten, de juiste balans vinden en goed het afscheid weten tussen ‘hoofdhonger’ en ‘maaghonger’. Maar met al het lekkere eten dat tegenwoordig 24 uur per dag binnen handbereik is, en met alle emoties waarmee je als mens nou eenmaal wordt geconfronteerd, is dit natuurlijk makkelijk gezegd dan gedaan. Alles wat jij nodig hebt, is een persoonlijke coach die jou ‘on track’ en gemotiveerd houdt. Aan mij heb je de goede!

Niet op rantsoen

Wees niet bang: ik zet je niet op een streng dieet, en ik zal je ook niet gaan drillen. Je gaat dus niet op rantsoen, maar wordt stapje voor stapje begeleid naar een gezond voedingspatroon. En daar hoort af en toe iets lekkers ook gewoon bij. Om ervoor te zorgen dat jij een duurzame verandering maakt wat betreft je leefstijl, ga ik een langere samenwerking met je aan. In een paar maanden kunnen wij samen heel wat bereiken. En aan die investering heb jij de rest van je leven wat aan!

Samen afvallen met een maatje

Misschien vind jij het prettig om iemand mee te nemen naar de coaching. Daarvoor bied ik de ‘duoconsulten’ aan. Met je partner of een vriend of vriendin is het afvallen altijd gemakkelijker én natuurlijk gezelliger. Bovendien vind je als afvalmaatjes steun elkaar. Je kunt elkaar motiveren en uit de put trekken op lastige momenten. Ook is het handig dat, in het geval je aan dezelfde eettafel zit, je één gezonde maaltijd kunt bereiden. Ook je kinderen kunnen gewoon meegenieten met wat er op tafel komt, want gezond eten heeft zoals gezegd niets met diëten te maken! Uiteraard ben je ook bij me welkom voor individuele gewichtscoaching. Hier geniet je van het voordeel dat alle aandacht naar jou uit gaat.

Heb jij drempelvrees?

Het kan zijn dat jij zoals veel mensen een hoge drempel ervaart om hulp te zoeken. Dit omdat je je misschien schaamt voor je eetgedrag. Overdag lukt het je om zo weinig mogelijk te eten, maar ’s avonds kun je jezelf niet inhouden en eet je bijvoorbeeld soms wel twee rollen koekjes en chips. Vanwege je schaamte vind je het wellicht lastig om naar een gewichtsconsulente te stappen, bang dat die je zal veroordelen om je eetgedrag of om je gewicht. Die schaamte is nergens voor nodig: als gewichtsconsulente ben ik er juist voor je om je te helpen!

Er schuilt meer achter er eetgedrag

Vaak zit er meer achter je ongezonde eetgedrag. Je eet niet omdat je het gewoon lekker vindt, maar omdat gevoelens een rol spelen. Het eten helpt vaak om vervelende emoties als verdriet, frustratie, angst en eenzaamheid te dempen. Deze gevoelens bieden slechts op korte termijn bevrediging. Het kan zijn dat jij onbewust blokkades ervaart die het afvalproces zo lastig maken. Net als iedereen heb jij trauma’s en andere bagage meegenomen in het leven. Deze negatieve ervaringen uit het verleden kunnen ervoor zorgen dat jij in het ‘hier en nu’ lastig vindt om goed voor jezelf te zorgen, en dus teveel blijft eten. Daarom ga ik ook met jou de diepte in met brainspotting.

Brainspotting: wat is het?

Brainspotting helpt om deze ‘mentale bagage’ uit de weg te ruimen. Tijdens de therapie worden juist de gebieden in de hersenen ontdekt die zich aan je cognitieve en verbale bewustzijn onttrekken. Zo ontstaat er weer ruimte in je hoofd om je te focussen om te leven in dit moment. Je bent vrij om aan de slag met het leveren van een belangrijke prestatie: eindelijk die gezonde lifestyle bereiken! Je geniet dus van een dubbele winst. Niet alleen heb je afgerekend met trauma’s uit het verleden. Ook bereik je sneller je streefgewicht!

Meer over mij

‘Ik wil weer in mijn mooie jurkje passen’ en ‘Ik wil nu écht afrekenen met mijn overgewicht’. Herken je je in deze hulpvragen? Ik help je graag om weer lekker in je vel te komen, zowel fysiek als mentaal. Bijvoorbeeld door gewichtscoaching en brainspotting. Ook bied ik figuurverbeterende behandelingen aan als cavitatie en compressietherapie. Verder kun je ook bij me terecht voor een heerlijke schoonheidsbehandeling. Goed om te weten is dat ik gediplomeerd gewichtsconsulent ben en bij de BGN ben aangesloten. Dat betekent dat mijn coachingsconsulten veelal (gedeeltelijk) vergoed door je zorgverzekeraar!

Hoe gezond is jouw relatie met eten?

20 december 2018

Je bent er he-le-maal klaar mee! Het moet nu maar eens afgelopen zijn met die extra kilo’s. Een woord als ‘lovehandles’ klinkt dan wel heel leuk, maar jij bent ze liever kwijt dan rijk. De diëten die je tot nu toe geprobeerd hebt, hebben niet tot blijvend succes geleid, en ook met sporten haalde je niet het beoogde effect. Wat valt er nu nog te doen, als je al zo’n beetje alles hebt geprobeerd, om je oude figuur weer terug te krijgen?

Alles maar eten wat ze maar wil

Het is niet eerlijk. Je beste vriendin kan alles eten wat ze maar wil en komt nooit een grammetje aan, terwijl jij al zwaarder lijkt te worden als je alleen maar naar eten kíjkt! Misschien gaat je gewicht al jaren op en neer zonder dat je er een langdurige balans in vindt of wellicht nadert de overgang (of zit je er midden in) en begin je langzamerhand steeds zwaarder te worden, zonder dat je je voedingspatroon veranderd hebt. Hoe houd je je gewicht in balans? Kun je dat alleen maar bereiken door de rest van je leven op een wortel te knabbelen en alle dagen in de sportschool te zwoegen? Je moet toch ook nog een beetje kunnen genieten!

Blijven genieten

Toch hoeft het helemaal niet zo ingewikkeld te zijn, weet gediplomeerd gewichts- en voedingsconsulent Hella Biemans. ‘Er bestaan veel fabels en mythes over voeding. Ik help je om etiketten te leren lezen, zodat je leert waar je op moet letten bij het kiezen van producten. Zo kun je echt aan de slag met je voedingspatroon en ontstaat er een gezonde relatie met eten. Zie het niet als een dieet, maar juist als een andere leefstijl. Je hoeft het roer niet helemaal om te gooien. Soms zijn kleine aanpassingen genoeg. En je kunt gewoon blijven genieten van eten. Misschien vind je het zelfs wel lekkerder! Ik geef je tips, handvatten en gezonde recepten. Met gewoon gezonde voeding en kleine stappen gaan we richting jouw streefgewicht.’

Lekker in je vel

Hella is niet alleen een voedingscoach en -consulent die hulp biedt bij afvallen, maar ze heeft zich in nog meer behandelmethodes gespecialiseerd waardoor jij weer lekker in je vel kunt zitten:

  • brainspotting voor het verwerken van trauma’s en negatieve herinneringen
  • figuurcorrectie, waardoor hardnekkige vetophopingen verdwijnen en de huid strakker wordt
  • anti-rimpelbehandelingen
  • beautybehandelingen
  • compressietherapie bij oedeem en slechte doorbloeding

Gediplomeerd gewichtsconsulent

Omdat Hella gediplomeerd gewichtsconsulent is en bij de BGN is aangesloten, worden de consulten veelal (gedeeltelijk) vergoed door je zorgverzekeraar!

Je streefgewicht halen was nog nooit zó makkelijk

30 november 2018

Waarom is afvallen zo moeilijk? Omdat je voedingsmiddelen uit je menu schrapt of ineens heel anders gaat eten. En dat is iets wat heel moeilijk vol te houden is. Het gaat om je mindset, inzicht en het veranderen van je eetgewoontes. Voedingsconsulent Hella Biemans helpt je daarbij.

Je wilt van die overtollige kilo’s af!

Je bent er he-le-maal klaar mee! Het moet nu maar eens afgelopen zijn met die extra kilo’s. Een woord als ‘lovehandles’ klinkt dan wel heel leuk, maar jij bent ze liever kwijt dan rijk. De diëten die je tot nu toe geprobeerd hebt, hebben niet tot blijvend succes geleid, en ook met sporten haalde je niet het beoogde effect. Wat valt er nu nog te doen, als je al zo’n beetje alles hebt geprobeerd, om je oude figuur weer terug te krijgen?

Hoe vind je die langdurige balans

Het is niet eerlijk. Je beste vriendin kan alles eten wat ze maar wil en komt nooit een grammetje aan, terwijl jij al zwaarder lijkt te worden als je alleen maar naar eten kíjkt! Misschien gaat je gewicht al jaren op en neer zonder dat je er een langdurige balans in vindt of wellicht nadert de overgang (of zit je er midden in) en begin je langzamerhand steeds zwaarder te worden, zonder dat je je voedingspatroon veranderd hebt. Hoe houd je je gewicht in balans? Kun je dat alleen maar bereiken door de rest van je leven op een wortel te knabbelen en alle dagen in de sportschool te zwoegen? Je moet toch ook nog een beetje kunnen genieten!

Je kunt blijven genieten van eten

Toch hoeft afvallen helemaal niet zo ingewikkeld te zijn om je streefgewicht te bereiken, weet gediplomeerd gewichts- en voedingsconsulent Hella Biemans. ‘Er bestaan veel fabels en mythes over voeding. Ik help je om etiketten te leren lezen, zodat je leert waar je op moet letten bij het kiezen van producten. Zo kun je echt aan de slag met je voedingspatroon en ontstaat er een gezonde relatie met eten.’

Diëten helpen niet, een andere leefstijl wél

‘Zie afvallen niet als een dieet, maar juist als een andere leefstijl’, vervolgt voedingsconsulent Hella. ‘Je hoeft het roer niet helemaal om te gooien. Soms zijn kleine aanpassingen genoeg. En je kunt gewoon blijven genieten van eten. Misschien vind je het zelfs wel lekkerder! Ik geef je tips, handvatten en gezonde recepten. Met gewoon gezonde voeding en kleine stappen gaan we richting jouw streefgewicht.’

Samen afvallen is makkelijker én leuker

Misschien is er iemand in je omgeving die ook wil afslanken. Met je partner of vriend(in) afvallen is altijd gemakkelijker. Je vindt steun aan elkaar én je kunt elkaar stimuleren. Als je samen hetzelfde huis deelt, is het ook nog eens handiger, want je hoeft maar één keer te koken. Je kinderen kunnen trouwens ook gewoon meegenieten, want gezond eten heeft niets met diëten te maken.

Weer lekker in je vel

Hella is niet alleen een voedingscoach en -consulent die hulp biedt bij afvallen, maar ze heeft zich in nog meer behandelmethodes gespecialiseerd waardoor jij weer lekker in je vel kunt zitten:

  • brainspotting voor het verwerken van trauma’s en negatieve herinneringen
  • figuurcorrectie, waardoor hardnekkige vetophopingen verdwijnen en de huid strakker wordt
  • anti-rimpelbehandelingen
  • beautybehandelingen
  • compressietherapie bij oedeem en slechte doorbloeding

Goed om te weten: VERGOEDING

Omdat Hella gediplomeerd gewichtsconsulent is en bij de BGN is aangesloten, worden de consulten veelal (gedeeltelijk) vergoed door je zorgverzekeraar!

Eindelijk je streefgewicht halen? Makkie!

31 oktober 218

Wees eens heel eerlijk: als jij een ijzeren zelfdiscipline had, was je al die overtollige kilo’s al lang kwijt. Sterker nog: dan was het nooit zover gekomen! Al die diëten waar je vol goede moed aan begonnen bent, hield je nooit lang vol.

Streefgewicht

Je laadde je koelkast vol met groenvoer, magere kwark en appels. Andere dingen dan die waren er niet bij. Ook stond je wat langer op de crosstrainer. Aanvankelijk leek je strenge regime zin te hebben. Maar na de eerste weken, waarin je blij naar de cijfers op de weegschaal keek, begon je weer te smokkelen en binnen no time zaten de kilo’s er weer aan. Eén ding is zeker: op deze manier gaat het niet lukken!

Stok achter de deur

Wat jij nodig hebt, is een stok achter de deur. Iemand die je op een duurzame manier helpt bij het afvallen. Zonder dieet, maar door anders naar voeding te leren kijken. Dit klinkt misschien heel lastig. Maar als we voedingsconsulent Hella Biemans mogen geloven, valt dat reuze mee! Hella: ‘Eigenlijk is afvallen helemaal niet ingewikkeld.’

Niet moeilijk?

‘Het gaat om je eetpatroon en de relatie tussen voeding en emoties’, legt Hella uit. ‘Je leert het onderscheid te maken tussen hoofd- en maaghonger en hoe je daarmee kunt omgaan. Het mooie is dat je gewoon kunt blijven genieten van eten. Door mee te denken en je te voorzien van handvatten en tips, zul je langzaam maar zeker je streefgewicht bereiken.’

Bye bye, lovehandles

Toch kan het zijn dat, nadat je je streefgewicht hebt bereikt, je maar niet van die laatste vetrolletjes afkomt. Ook voor dat laatste stukje figuurcorrectie kun je bij HappyBody4U terecht. Hella: ‘Cavitatie is een methode om van hardnekkige vetophopingen, zoals ‘lovehandles’, af te komen. Het apparaat maakt door ultrasone geluidsgolven de wand van de vetcel kapot en breekt deze vervolgens af, én het stimuleert de aanmaak van collageen en bindweefsel, waardoor je huid strakker wordt.’

Een sterke, veerkrachtige huid!

Een cavitatiebehandeling wordt bij HappyBody4U altijd gecombineerd met RF- en brainspotting. ‘Waar vet verwijderd wordt, kan de huid wat slapper worden. Deze huidveroudering zie je bijvoorbeeld ook in je gezicht of bij je bovenarmen’, legt Hella uit. ‘RF-lifting kan rimpels verminderen of zelfs verwijderen, je huid verstevigen en je poriën verkleinen. ‘RF’ staat voor ‘radiofrequentie’. De hoge, veilige radiofrequentie van de RF-laser bevordert het samentrekken van het bindweefsel in je huid. Het stimuleert de aanmaak van collageen, waardoor je huid weer sterker en veerkrachtiger wordt.’

Een frisse mindset

Brainspotting is eveneens een goede aanvulling op de cavitatiebehandeling. ‘Brainspotting is een therapievorm die zich richt op het psychologische aspect van afvallen. Het kan zijn dat jij onbewust blokkades ervaart die het afvalproces zo lastig maken. Net als iedereen heb jij trauma’s en andere bagage meegenomen in het leven. Deze negatieve ervaringen uit het verleden kunnen ervoor zorgen dat jij het in je huidige leven lastig vindt om goed voor jezelf te zorgen.’

Aandacht voor het ‘Hier en nu’

Brainspotting helpt om die mentale bagage op te ruimen, vertelt Hella. ‘Tijdens de therapie worden juist de gebieden in de hersenen ontdekt die zich aan je cognitieve en verbale bewustzijn onttrekken. Hierdoor kun jij je weer vrijuit focussen op het ‘hier en nu’ en op het leveren van een topprestatie: aan de slag met een gezonde lifestyle! Zo heb jij straks je oude gewicht én je oude figuur terug!’

Goed om te weten: VERGOEDING

Omdat Hella gediplomeerd gewichtsconsulent is en bij de BGN is aangesloten, worden de consulten veelal (gedeeltelijk) vergoed door je zorgverzekeraar!

Afvallen na die heerlijke zomer

12 september 2018

Wat een fantastische zomer hebben we gehad. Die heerlijke maanden met zon voelden als een eeuwigheid! Gretig trokken we eropuit: terrasje hier en een restaurantje daar. Jouw zomer bestond uit borrelen en (heel!) veel eten. Intens genieten natuurlijk, maar toen je op de weegschaal ging staan begon je hoofd te tollen. Dit vakantiesouvenir is geen leuk aandenken…

Afvallen

5 kilo?! Je bent nog nooit zoveel aangekomen na je vakantie. Geen wonder dat je favoriete jeans niet meer zo goed past. Tijd om actie te ondernemen! Je begint in het wilde weg koolhydraten en suikers te mijden. Met dit crashdieet leef je op fruit, eieren en kwark. Van binnen weet je best wel dat dit niet de juiste manier is. Maar toch, je moet en zou die kilo’s verliezen!

Verantwoord

‘Afvallen is voor iedereen een ander traject’, aan het woord is gewichts- en voedingsconsulente Hella Biemans van Happy Body 4U. ‘Het is belangrijk dat je er mentaal 100% voor gaat. Hoeveel kilo’s wil je verliezen? Je moet een helder doel voor ogen hebben. Daar gaan we samen aan werken! Ik help je om met kleine stapjes groot resultaat te behalen. Verwacht geen crashdieet, maar een verantwoord voedingsplan op maat.’

Afvaltraject

‘Tijdens het traject, wat we samen aangaan, hoef je absoluut geen honger te lijden. Ik vind het heel erg belangrijk dat je kunt blijven genieten van eten. Of, dat je de gezondere maaltijden lekkerder gaat vinden dan de ongezondere varianten! Ik zal een behandelplan opstellen op basis van het intakegesprek dat we voeren. Je krijgt dagmenu’s en recepten op maat waar je mee aan de slag kunt. Iedere week zien we elkaar terug voor consult ofwel een weegmoment. Altijd spannend! Tussentijds ben ik natuurlijk bereikbaar voor vragen of problemen. Ik motiveer je, maar de grootste motivatorbron ben jijzelf!’

Aan de slag!

‘Wil jij meer zelfvertrouwen wat betreft eten? Daag jezelf eens uit! Kies bijvoorbeeld voor een week zonder frisdrank, snacks of vlees. In samenwerking met beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland organiseren wij deze ‘summerproef weken‘, die je natuurlijk ook na de zomer nog kunt doen. Met gewoon gezonde voeding en kleine stappen in de juiste richting! Ik inspireer je graag met tips, handvatten en gezonde recepten.’

Voor jou

Ben jij benieuwd wat een voedingsconsulent voor jou kan betekenen? Hella Biemans van Happy Body 4U in Utrecht helpt je graag op weg naar een gezonde leefstijl. Ook kun je bij Hella terecht voor afslanken, brainspotting en lichamelijke behandelingen. Happy Body 4U is aangesloten bij de BGN en hierdoor kunnen de kosten gedeeltelijk vergoed worden door de zorgverzekeraar.